যেকোনো প্ল্যান বেছে অন্তত ৮–১২ সপ্তাহ চালান। ব্যায়ামের নামে ট্যাপ করলে বিস্তারিত খুলবে। নিজের পছন্দমতো প্ল্যানও বানাতে পারেন। ✓ ব্যায়াম শেষ হলে বাঁ পাশের নম্বরে ট্যাপ করুন — সারিটি ম্লান হয়ে যাবে; পরের দিন “রিসেট” দিয়ে আবার শুরু করুন।
সেরা লড়াই সেটাই — যেটা কখনো হয় না। এই গাইড দুই ভাগে সাজানো: মার্শাল আর্ট শেখা ও কমব্যাট টেকনিক, এবং বাস্তব জীবনের আত্মরক্ষা। শিরোনামে ট্যাপ করলে বিস্তারিত খুলবে। মনে রাখুন — এই তথ্য শিক্ষামূলক; আসল দক্ষতার জন্য যোগ্য কোচের অধীনে অনুশীলন করুন।